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看了很多篇文章
路跑和跑步機各有優缺點
但路跑消耗的熱量比較大
但台北冬天實在太冷了
還是先在跑步機上跑跑看吧!!

不知道是否是喝太多水了
覺得肚子好撐
其實也還好呀!!
飯前500C.C左右
但到下一餐卻覺得好飽

很擔心這周末去花東會吃太多
因為按照慣例~好像都是如此
我會盡量抵擋忍住不要吃消夜!!


早-豬肉蛋堡
午-燒肉便當
晚-滷味(綠花椰菜+3個海帶)

跑步快走40分~150卡
 
記錄一下~
我的基礎代謝1469
-->(體重x0.9x24)

每日可消耗卡洛里2099
(基礎代謝÷0.7)

減少一公斤體重必須少吃7700大卡
如果想一個月少5公斤
我每天必須減少至少1100大卡
以不運動來說
我一天可攝取的熱量就是1099

天呀!!!連基本的1200都不行耶~
 
  
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    joyce9191 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()